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Mindful Soul

mehr Achtsamkeit in deinem Leben

 

4-Wochen Achtsamkeits-Training

Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Momentes. Dazu gehört sowohl die Atem- und Körperwahrnehmung als auch die Wahrnehmung von Emotionen und Gefühlen - und das ohne zu Bewerten. Achtsamkeitstraining steigert die Konzentrationsfähigkeit und hilft gleichzeitig Stress zu reduzieren. Lerne die Grundlagen der Achtsamkeit mit hilfreichen Alltagsübungen in Form von Theorie und Praxis in meinem Achtsamkeit-Coaching kennen und finde innere Zufriedenheit.

Besonders bei Stresssymptomen wie Erschöpfung, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Bluthochdruck, Gereiztheit, Rücken- oder Kopfschmerzen kann ein Achtsamkeitstraining gezielt die Symptome lindern.

Kursübersicht:

1. Woche:

Achtsamkeits-Test

Einführung in die Entspannung

Die vier Grundlagen der Achtsamkeit

Entwicklung deiner persönlichen Ziele

Vergangenheit loslassen

2. Woche:

5 Elemente der Achtsamkeit

Empfindungen über alle Sinne

Atem- und Körperwahrnehmung

Wahrnehmen ohne zu bewerten

3. Woche:

Reiz & Reaktion: lerne zu agieren statt zu reagieren

Wahrnehmen von Emotionen

Umgang mit Gefühlen

Stress reduzieren

4. Woche:

Übungen zu einem erfüllten Leben

Die Säulen der Dankbarkeit & Wertschätzung

Achtsamkeit im Alltag